Фото: pixabay.com
Два раза в год стрелки часов переводятся на час в более чем 100 странах мира. Украинцы переходят на летнее время в последнее воскресенье марта — в этом году стрелки часов нужно перевести на час вперед в ночь на 27 марта.
Когда переходим на летнее время в Украине
В ночь с 26 на 27 марта стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3 часа ночи. Таким образом, сутки будут сокращены на один час. Но и в этом будут свои плюсы — темнеть на улице будет на час позже. Впрочем, есть и очевидный минус — нам придется подстраиваться под новый режим, потому в первые дни после перевода стрелок стоит избегать стрессов и позаботиться о своем здоровье.
Чтобы легче пережить период перехода на новое время медики рекомендуют
Старайтесь вести правильный образ жизни и отказаться (или свести к минимуму) вредные привычки, не переедайте проветривайте помещение перед сном старайтесь засыпать в темноте и тишине за час до сна отложите гаджеты, не употребляйте перед сном стимуляторы — чай, кофе, алкоголь ежедневно устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе подготовьте завтрак и одежду с вечера — это поможет сэкономить время утром собирайтесь утром под ритмичную музыку — она даст необходимый «заряд» положительной энергии начните утро с контрастного душа временно стоит избегать физических и эмоциональных нагрузок, чтобы не переутомляться, а также решения сложных интеллектуальных задач.
Как подготовить организм к переходу на летнее время
проветривайте помещение перед сном старайтесь засыпать в темноте и тишине за час до сна отложите гаджеты обеспечьте идеальную температуру для сна — не более 18-20 градусов не употребляйте перед сном стимуляторы — чай, кофе, алкоголь последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе подготовьте завтрак и одежду с вечера — это поможет сэкономить время утром собирайтесь утром под ритмичную музыку — она даст необходимый «заряд» положительной энергии начните утро с контрастного душа
Как безболезненно пережить перевод часов — 6 правил
Отставить внушаемость! Не нужно сразу настраиваться, что перевод часов — это стресс для организма. Один час, по мнению опытного специалиста, это слишком маленький сдвиг, который никак не отразится на самочувствии человека, ведущего здоровый образ жизни. Компенсируйте «украденный» час сна. Во-первых, в воскресенье большинство людей могут попросту проснуться на час позже, во-вторых — постарайтесь ложиться на час раньше, это позволит не испытывать недостаток сна в дальнейшем. Если вы хотите быстрее убрать дискомфорт от смены биоритмов, помогите организму правильным режимом питания хотя бы в течение одной-двух недель. Важно не использовать стимуляторов перед сном — отказаться от чая, кофе, алкоголя и сигарет, а также соблюдать промежуток времени между сном и последним приемом пищи — не менее 2 часов. Бережем организм от воздействия гаджетов — поменьше сидите за ноутбуками, телевизорами и смартфонами. Откажитесь от гаджетов за час до сна. А два-три дня до перевода часов и неделю – после поберегите свой организм. Постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему. Больше гуляйте на свежем воздухе — на работу можно пройтись пешком, а на обеде — прогуляться в парке. Больше ходите!
Отметим, после распада СССР некоторые страны СНГ отказались от перевода времени. Неоднократно этот вопрос обсуждался и в Украине, но пока все остается как и прежде. Проблема в том, что из-за протяженности Украины с востока на запад разница между восходом солнца в Харькове и Ужгороде составляет почти час. Согласно старой, доброй традиции — в воскресенье, 25 октября мы снова перейдем на летнее время.