Утро в жизни среднестатистического человека наступает примерно 30 тыс. раз. Но большинство людей пропускает эти приятные моменты, оставаясь во власти сна и плохого настроения. Когда будильник звенит уже в третий раз, а до начала рабочего дня остается все меньше времени, на утренние «приятности» нет даже пары минут. Если это о вас, пришла пора менять режим. Легкий подъем, физическая нагрузка и вкусный завтрак помогут сделать утро приятным, а настроение — отличным.
Бодрое утро начинается вечером
Чтобы оставить на утро меньше забот, приучитесь собираться с вечера. Подготовка одежды и контейнера с обедом займет не более получаса, а утром останется больше времени на позитив.
Самое сложное — приучить себя ложиться в одно и то же время, оставляя на полноценный сон не менее 7–8 часов. Комфортный отдых обеспечат простые советы:
- хорошо проветрите комнату;
- ужинайте не позже чем 2–3 часа до сна;
- избавьтесь от привычки прокручивать в голове не решенные за день проблемы;
- обеспечьте полную темноту в спальне.
Чтобы расслабиться перед сном, откажитесь от телевизора и серфинга в Интернете. Лучше поудобнее устройтесь в кресле или прямо в постели и послушайте легкую расслабляющую музыку. Чтобы не отвлекаться на посторонние звуки и не мешать остальным, наденьте наушники. Отличный выбор моделей диапазоне найдется здесь: https://eldorado.ua/headphones/c1038998/. На сайте Eldorado.ua легко отстортировать устройства по цене и характеристикам.
Помните, сон в наушниках — не лучшее решение, так что перед засыпанием музыку лучше отключить.
Задачи на утро, придающие бодрости
Самая сложная утренняя задача — встать по будильнику с первого раза. Откажитесь от практики по 2–3 раза переводить настройки. Оставляйте устройство подальше от кровати — так вам придется встать и немного пройтись, чтобы выключить будильник.
Важный элемент бодрого утра — зарядка. Если пересилить лень сложно, начинайте с комплекса упражнений, рассчитанного на 5–7 минут. Не получается? Просто танцуйте под зажигательную музыку. Двигайтесь как удобно и нравится, а чтобы не разбудить домашних и не ограничивать себя в движении, купите стильные наушники AirPods. Выбрать подходящую модель можно здесь: https://eldorado.ua/headphones/c1038998/producer=apple/. Яркий и объемный звук подарит массу приятных ощущений, которых так не хватает для поднятия настроения по утрам. Кстати, если надеть шапочку для купания, наслаждаться любимыми треками можно и в душе.
Вкусный и полезный завтрак — отличное завершение продуктивного утра. Для первого приема пищи выбирайте продукты, богатые кальцием и медленными углеводами. Подойдет овсянка с ягодами, творог со сметаной или белковый омлет.
Проснуться бодрым и активным уже завтра не выйдет. Психологи утверждают, что любая привычка формируется 21 день. Но кто мешает начать прямо сейчас?