Спортивне життя насичене злетами та падіннями. Останніми найчастіше виступають небезпечні травми, які потребують правильної та тривалої реабілітації. До таких належать розтягування та забій м’язів, пошкодження суглобів та зв’язок.
Для спортсмена важливо швидко пройти період реабілітації. Зазначимо, що в такому випадку все ж таки варто звернути увагу на якість лікування.
Одним із методів лікування та відновлення після травми є застосування ролу для масажу — наприклад, від BLACKROLL®.
Уникнути травми допомагає попередня розминка. У процесі розминки потрібно відпрацьовувати групи м’язів та суглобів, які будуть використовуватися під час виконання основної вправи.
Ретельно виконуйте розігрів тулуба, колінних та ліктьових суглобів, а також м’язів шиї та кінцівок. Втім, процес розминки не завжди здатний уберегти спортсмена від травми. У таких випадках рідко доводиться обійтися без терапії.
Дія масажного валика
Ролл за своєю структурою нагадує валик. Він має ергономічну форму і призначений для точкової роботи з м’язами та зв’язками. Має шипоподібну поверхню, яка у процесі ролінгу стимулює тканини організму. Процес сприяє якнайшвидшому відновленню функції органу.
Ролінг має на увазі собою поступальні рухи на уражену ділянку. При виконанні руху покращується кровообіг та трофіка тканин. Як наслідок процес одужання проходить швидше. Процес виконується з невеликою швидкістю, щоб не викликати подразнення тканин. Рол має такі зони впливу:
- стопи, литкові, мало- і великогомілкові м’язи, а також зв’язки коліна та гомілкостопа;
- ягодиці, що приводять та відводять м’язи тазу;
- пояс верхніх кінцівок, груди та спина.
У самому використанні ролів виділяють такі переваги:
- впливає на болючі точки розтягування та забиття. Біль після травми знижується, сприяючи поверненню до колишніх навантажень;
- знімає м’язову напругу. Надмірна функція м’яза під час травми може призвести до подальших її рецидивів;
- стимулює м’язову регенерацію. При застосуванні роли процес відновлення трофіки тканин прискорюється — як наслідок, одужання відбувається раніше.
Продукцію BLACKROLL® original можна придбати у Києві або з доставкою по Україні на офіційному сайті компанії.
Які вправи застосовуються для реабілітації?
У процесі реабілітації застосовують вправи зі змінним навантаженням. Таким методом є вправа з використанням гумового джгута чи петлі. У процесі відновлення виділяють чотири етапи:
- коротка та повільна програма. М’язи та суглоби, що піддаються дії гумового джгута з малою швидкістю, утворюють фібробласти паралельного спрямування, сприяючи якнайшвидшій регенерації. Вихідне навантаження на даному етапі не дуже велике, застосовується простий джгут;
- коротка та швидка. Амплітуда рухів залишається незмінною, але швидкість при цьому збільшується. Сприяє припливу поживних речовин до ділянки тканини;
- довга та повільна. Тут застосовують робочу амплітуду для здорового спортсмена, але з повільним темпом;
- довга та швидка. Спрямована на відновлення початкової сили та відповідає показникам здорового спортсмена.
Комплекси виконуються в середньому до двох хвилин. Для відновлення застосовують такі вправи:
- нахили тулуба вперед;
- кругові рухи руками;
- розведення рук вгору та в сторони з початкового середнього становища;
- піднімання рук вгору з вихідного положення;
- поперемінне піднімання та опускання прямих рук;
- витискання лежачи;
- нахили тулуба з використанням еспандера в руках;
- розведення та зведення прямих рук лежачи.
Використання тренувань з таким пристроєм сприяє якнайшвидшому одужанню, а також набору форми для спортсмена. Придбати товари BLACKROLL original можна в магазині або на сайті компанії.